WOD 2015-03-15

Hero-Workout: "Kalsu" (EMOM: Burpees, Thrusters)

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Gewichtheben: Gürtel oder nicht?

Vor- und Nachteile sowie Effekte des Trainings mit einem Gewichthebergürtel.

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WOD 2015-03-14

Workout: CrossFit Open 15.3 (AMRAP in 14 min: Muscle-ups, Wall Balls, Double Unders)

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WOD 2015-03-13

Strength: Overhead Squats; Workout: "Bear Complex" ( 5 x 7 Rounds for Load: Power Clean, Front Squat, Push Press, Back Squat, Push Press)

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WOD 2015-03-12

Strength: Ring Dips; Workout: "Fractured Fran" (5 RFT: Thrusters, Pull-ups)

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WOD 2015-03-11

Strength: Front Squats; Workout: 21 - 15 - 9 - 15 - 21 Rep Rounds for Time (Ring Push-ups, Wall Balls)

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WOD 2015-03-10

Strength: Bench Press; Workout: AMRAP in 11 min (Wall Balls, Pull-ups, Box Jumps)

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WOD 2015-03-09

Strength: Back Squats; Workout: "Chelsea" (EMOM for 30 min: Pull-ups, Push-ups, Squats)

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WOD 2015-03-08

Hero-Workout: "Morrison" (50-40-30-20-10 Rep RFT: Wall Balls, Box Jumps, KB Swings)

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