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WOD 2014-12-07

Posted on 6. Dezember 20146. Dezember 2014 by jk
Workout of the Day

Workout

“Falkel”

AMRAP in 25 Minutes:

  • 8 Handstand Push-ups
  • 8 Box Jumps
  • 1 Rope Climb

Endurance Workout

Time Trial: Run: 5000 m

WOD 2014-12-07 was last modified: Dezember 6th, 2014 by jk
Posted in Workout of the Day and tagged Box Jumps, Falkel, Handstand Push-ups, Rope Climb, WOD.

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Endurance-Workouts

Zwischen dem Strength- und Conditioning- und dem Endurance-Workout sollten mindestens 3 Stunden Pause zur Regeneration liegen.

Für ein optimales Endurance Training starte mit 25 bis 45 Minuten Technik- und Koordinationsübungen. Anschließend folgt das Endurance-Workout.

Nach intensiven und langen Workouts oder Rennen sollte das Recovery Workout durchgeführt werden.

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WOD 2016-08-09

3 Jahren ago by jk less than 1 min read No comments
Workout of the Day

Strength: Push Jerks; Workout: 50-40-30-20-10 Rep Rounds for Time (Wall Balls, T2B)

WOD 2016-08-08

3 Jahren ago by jk less than 1 min read No comments
Workout of the Day

Strength: Front Squats; Workout: “Fran” (21-15-9 Rep Rounds for Time: Thrusters, Pull-ups)

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