WOD 2014-12-16

Posted on 15. Dezember 201415. Dezember 2014 by jk

“Grace”

For Time:

Short Interval: Run: :30 on / :30 off

WOD 2014-12-16 was last modified: Dezember 15th, 2014 by jk

Zwischen dem Strength- und Conditioning- und dem Endurance-Workout sollten mindestens 3 Stunden Pause zur Regeneration liegen.

Für ein optimales Endurance Training starte mit 25 bis 45 Minuten Technik- und Koordinationsübungen. Anschließend folgt das Endurance-Workout.

Nach intensiven und langen Workouts oder Rennen sollte das Recovery Workout durchgeführt werden.

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Strength: Push Jerks; Workout: 50-40-30-20-10 Rep Rounds for Time (Wall Balls, T2B)

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Strength: Front Squats; Workout: “Fran” (21-15-9 Rep Rounds for Time: Thrusters, Pull-ups)