WOD 2015-11-06

Posted on 5. November 20153. November 2015 by jk

9 Rounds for Time

Short Interval: Run: :30 on / :30 off

WOD 2015-11-06 was last modified: November 3rd, 2015 by jk

Zwischen dem Strength- und Conditioning- und dem Endurance-Workout sollten mindestens 3 Stunden Pause zur Regeneration liegen.

Für ein optimales Endurance Training starte mit 25 bis 45 Minuten Technik- und Koordinationsübungen. Anschließend folgt das Endurance-Workout.

Nach intensiven und langen Workouts oder Rennen sollte das Recovery Workout durchgeführt werden.

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Strength: Push Jerks; Workout: 50-40-30-20-10 Rep Rounds for Time (Wall Balls, T2B)

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Strength: Front Squats; Workout: “Fran” (21-15-9 Rep Rounds for Time: Thrusters, Pull-ups)