WOD 2014-10-31

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Workout of the Day

Strength

  • Max Effort Power Snatch

Workout

5 Rounds For Time:

  • 500 m Row
  • 12 Deadlifts (m: 100 kg, f: 70 kg)
  • 3 Rope Climbs

Endurance Workout

Long Interval: Run: 3 x (800 m – 400 m – 200 m) / Rest 1 : 1

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