WOD 2014-11-07

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Workout of the Day

Strength

  • Bench Press: 5 @ 75% – 3 @ 85% – 1+  @ 95%

Workout

5 Rounds for Time:

  • 3 Power Cleans (m: 60 kg, f: 40 kg)
  • 6 Front Squats (m: 60 kg, f: 40 kg)
  • 9 Box Jumps (m: 90 cm, f: 75 cm)

Endurance Workout

Short Interval: Run: 1 min on / :30 off

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