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WOD 2015-12-12

Posted on 11. Dezember 20159. Dezember 2015 by jk
Workout of the Day

Strength

  • Front Squats: 3 x 15 @ 50%

Workout

4 Rounds for Time:

  • 10 Walking Lunges
  • 20 Calories Row
  • 10 Wall Squats

Endurance Workout

Medium Interval: Run: 300 m / Rest 1:1

WOD 2015-12-12 was last modified: Dezember 9th, 2015 by jk
Posted in Workout of the Day and tagged Front Squats, Row, Walking Lunges, Wall Squats, WOD.

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Endurance-Workouts

Zwischen dem Strength- und Conditioning- und dem Endurance-Workout sollten mindestens 3 Stunden Pause zur Regeneration liegen.

Für ein optimales Endurance Training starte mit 25 bis 45 Minuten Technik- und Koordinationsübungen. Anschließend folgt das Endurance-Workout.

Nach intensiven und langen Workouts oder Rennen sollte das Recovery Workout durchgeführt werden.

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WOD 2016-08-09

3 Jahren ago by jk less than 1 min read No comments
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Strength: Push Jerks; Workout: 50-40-30-20-10 Rep Rounds for Time (Wall Balls, T2B)

WOD 2016-08-08

3 Jahren ago by jk less than 1 min read No comments
Workout of the Day

Strength: Front Squats; Workout: “Fran” (21-15-9 Rep Rounds for Time: Thrusters, Pull-ups)

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