WOD 2015-12-19

Posted on 18. Dezember 201518. Dezember 2015 by jk

AMRAP in 5 Minutes:

Medium Interval: Run: 2:00 on / 2:00 off

WOD 2015-12-19 was last modified: Dezember 18th, 2015 by jk

Zwischen dem Strength- und Conditioning- und dem Endurance-Workout sollten mindestens 3 Stunden Pause zur Regeneration liegen.

Für ein optimales Endurance Training starte mit 25 bis 45 Minuten Technik- und Koordinationsübungen. Anschließend folgt das Endurance-Workout.

Nach intensiven und langen Workouts oder Rennen sollte das Recovery Workout durchgeführt werden.

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Strength: Push Jerks; Workout: 50-40-30-20-10 Rep Rounds for Time (Wall Balls, T2B)

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Strength: Front Squats; Workout: “Fran” (21-15-9 Rep Rounds for Time: Thrusters, Pull-ups)