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WOD 2014-12-24

Posted on 23. Dezember 201423. Dezember 2014 by jk
Workout of the Day

Strength

  • Floor Press: 8 x 3 @ 80 %

Workout

AMRAP in 5 Minutes:

  • 1 Deadlifts
  • 2 Burpees over Bar

Add 1 Deadlift and 2 Burpees each round (1/2 – 2/4 – 3/6 – 4/8 – 5/10 – …)

Endurance Workout

Short Interval: Run: 100 m / Rest :30

WOD 2014-12-24 was last modified: Dezember 23rd, 2014 by jk
Posted in Workout of the Day and tagged Burpees, Deadlifts, Floor Press, WOD.

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Endurance-Workouts

Zwischen dem Strength- und Conditioning- und dem Endurance-Workout sollten mindestens 3 Stunden Pause zur Regeneration liegen.

Für ein optimales Endurance Training starte mit 25 bis 45 Minuten Technik- und Koordinationsübungen. Anschließend folgt das Endurance-Workout.

Nach intensiven und langen Workouts oder Rennen sollte das Recovery Workout durchgeführt werden.

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WOD 2016-08-09

3 Jahren ago by jk less than 1 min read No comments
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Strength: Push Jerks; Workout: 50-40-30-20-10 Rep Rounds for Time (Wall Balls, T2B)

WOD 2016-08-08

3 Jahren ago by jk less than 1 min read No comments
Workout of the Day

Strength: Front Squats; Workout: “Fran” (21-15-9 Rep Rounds for Time: Thrusters, Pull-ups)

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