WOD 2014-10-09

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Workout of the Day

Strength

  • Deadlift: 5 x 75% – 3 x 85% – 1+ 95%

Workout

For Time:

  • 600 m Row
  • 50 Squats
  • 40 Sit-ups
  • 30 Ring Rows
  • 20 Push-ups
  • 10 Pull-ups
  • 20 Push-ups
  • 30 Ring Rows
  • 40 Sit-ups
  • 50 Squats
  • 600 m Row

Endurance Workout

Short Interval: Run: :30 on / :60 off

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